Player_slider

Nye øvelser

Parøvelse for trening av bakside lår

Beskrivelse av øvelsen: Bakside av lår - ligg på gulvet, bøy benene - kammerat holder imot på veien opp (øvelse i video E0110 i Parøvelser i sportsbasics.com).

Formålet med øvelsen: Denne parøvelsen øker din styrke i bakside lår (hamstrings muskelen). Ved at din styrke blir bedre, kan du unngå skader i baklåret. Kan også brukes som et ledd i gjennopptrening etter en kneskade eller en forstrekning av bakside lår, men arbeid stille og rolig, ingen raske bevegelser! Øvelsen styrker kne og er en fin knestabilitetsøvelse. Burde trenes av alle!

Her er et eksempel på en samarbeidsøvelse som er god til styrketrening.

Utførelse: Sitt forsiktig på kammeratens bakdel. Hold i mot bena som er på veien opp. c.

Anbefalt repetisjoner og set: 20 - 30 sekunder eller 6 - 12 gjentakelser x 1 - 3.

Populære øvelser
Gjør som 688000 andre