Player_slider

Nye øvelser

Bentrening og bevegelighet omkring hofter og lysk

Beskrivelse av øvelsen: Nedgang, opprulling uten bruk av armer (øvelse i video D0030 i Hele kroppen i sportsbasics.com)

Formålet med øvelsen: Denne helkroppsøvelse (benøvelse) styrker din bevegelighet i benet og rundt omkring hoften/lysken for en bedre bevegelighet. Sammensatt øvelse med kombinasjon av kroppskontroll, smidighet og balanse. Motorisk trening med kroppens mange funksjoner for en bedre motorikk og samarbeid mellom kroppsdeler.

I idrett, uansett hvilken idrett du trener, så er sterke og bevegelige ledd en styrke. Det er skadeforebyggende og sikrer optimal bruk av føttene/bena ved landinger og hopp eller teknisk utførelse ved f.eks. vektløfting.

Utførelse: Fra stående, langsom nedgang til ryggliggende og opp igjen til stående, uten bruk av hender. God øvelse til oppvarming.

Morsom ferdighet som gir en fordel hvis man faller og hurtig skal reise seg opp igjen, når man spiller fotball eller håndball.

Du kan også bruke treningsøvelsen til hjemmetrening og gjerne på gress!

Anbefalte repetisjoner og set: Gjenta 6 - 10 x 1 - 3.

Populære øvelser
Gjør som 688000 andre