Player_slider

Nye øvelser

Armtrening

Beskrivelse av øvelsen: Armstrekning med bøyde kner i gulvet (øvelse i video C0030 i Overkropp & Armer i sportsbasics.com).

Formålet med øvelsen: Denne armøvelsen styrker dine muskler i armer og bryst.

Når du kan utfører øvelsen riktig med flere repetisjoner (mere end 10) kan du trene den ”store” eller riktig armstrekning stående på hender og føtter.

Denne øvelsen med korrekt utførelse stiller også krav til coretrening.

Uansett hvilken idrett du trener er en sterk core eller kroppstamme utrolig viktig. Øvelser fra gluteus (”rumpemuskel”) til skulder kalles for coretrening.

Utførelse: Fokus på korrekt kroppsholdning. Forsøk å holde hoften strak.

En øvelse man kan bruke til oppvarming for de små. Forsøk å anvende alsidighet som en del av både den fysiske trening og i oppvarmningen! Ved å ha struktur i treningen ved å trene hele kroppen som en fast del i treningen kan du unngå skadeproblemer og optimere dine forutsetniger for en mer holdbar kropp. Du kan også bruke treningsøvelsen til hjemmetrening!

Anbefalt repetisjoner og set: 5 - 15 x 1 - 3.

Populære øvelser
Gjør som 688000 andre